24 januari 2010

Sinds begin december trainen de nieuwelingen, junioren, dames en beloften zich elke vrijdagavond gezamelijk in het zweet naar een beloftevol seizoen 2010 ! Aan het einde van de werk- en studieweek, waar de gewone burger zich languit met Cola of, bier en chips vermoeid in de bank laat zakken voor een avondje bn' ers trekken onze renners er nog een keer op uit om hun prestaties deze zomer een extra glans te geven. En ik voorspel u; de stenen gaan eruit dit jaar !
 
Onder deskundige en verantwoorde leiding van Jeroen Scheffer en Robert Jansen gaat het bij de nieuwelingen vooral om het leren trainen met halters en ander zwaar werktuig. De eerste-jaars worden weinig belast, ze gaan zeker nog niet gebukt onder zwaar geschut. Bij de tweede-jaars tast Jeroen stapje voor stapje af hoe ze meer belast kunnen worden en hoe de frequentie omhoog kan. Bij de dames/junioren worden er al serieuze programma' s gedraaid en voor de beloften is het zware koek. Deze jongens lopen dan ook regelmatig geblokt naar buiten..
 
Elke vrijdagavond 19:00 wordt de training afgetrapt met een kwartier warming-up op de spinfiets. In deze warming up een aantal pittige oefeningen zodat de doorbloeding van de spieren optimaal is voordat aan het krachtstuk wordt begonnen. Na de spinfiets het favoriete kwartiertje core stability. Het kreunen en steunen is tot ver buiten de regio hoorbaar ! En na de core gaat iedereen dus zijn eigen programma draaien in het krachthok onder wakend oog van vooral Jeroen, immers elke oefening moet technisch perfect uitgevoerd worden willen we als club geen blessures creëren. De training duurt gemiddeld tot ongeveer half negen/kwart voor negen.
 
En daarna ? Daarna tien minuten uitfietsen, douchen en hop naar huis voor ook dat glas Cola en chips. Bn' ers ? Voordat de tv aan staat zitten de ogen al dicht... (Ik spreek voor mezelf :-).
 
Voor wat impressies zie hier.

Kijken ? Dat kan elke vrijdagavond tussen 19:00-20:30 op het Nova College in Beverwijk.

Cees Schrijen