11 december 2009

Patrick schrijft een krachtig stukje over de 2de krachttraining van het seizoen. De redactie wordt nieuwsgierig en gaat binnenkort zelf eens polshoogte nemen. Wellicht dat de six-pack ooit nog eens terugkomt! Patrick, kom er maar in.......  

Net als vorige week werd er krachtraining gedaan vrijdagavond. Dit keer waren de Junioren ook van de partij. Na snel omkleden, moesten we ons in de spinningzaal warm rijden. Daarna gingen we weer core stabiletie doen, wat nog steeds niet leuk is om te doen. Toen de gezamenlijke warming up gedaan was, gingen we naar de zaal met apparaten. Hier spitste de groep zich waarna de eerste jaar nieuwelingen hun dynamische sprong uit fietshouding gingen doen, en de tweede jaar en junioren en dames, met een halter in hun rek om steps moesten springen. Vervolgens begonnen de eerste jaar aan hun oefening met gewichten. Vraag me niet wat ze precies doen wat dat snap ik ook niet. De Nieuwelingen en junioren moesten met de  Leg press verder, waarbij het gewicht 100% van je lichaamsgewicht is. Daarna krijgen we uitleg over hersteloefeningen.  Jeroen had hier verschillende namen aangeven zoals Het vliegtuigje, waarbij je om je buik moet liggen en je je benen en armen van de grond moet tillen. Hierna gingen de tweede jaar nog een paar scats doen met 50% van je lichaamsgewicht en toen was het alweer tijd om te gaan uitfietsen.
Het was weer een leuke training

Patrick