7 december 2009

Een verslag van de eerste krachttrainging Nieuwelingen.

De grote groep Nieuwelingen van BRC zijn al volop met het nieuwe seizoen bezig. Jeroen Scheffer gaat zijn pupillen regelmatig meenemen het krachthonk in. Hier een eerste verslag van 1 van de deelnemers. 

De eerste krachttraning, Het begon al lekker goed toen mijn moeder, ik, Jan en Jerry eerst niet de ingang konden vinden. Toen we het uiteindelijk hadden gevonden moesten we ons om kleden, en naar jeroen luisteren want die ging ons uit leggen dat we rustig met de apparaten om moesten gaan en ze dus niet moesten slopen. We begonnen met 10 minuten infietsen en onze omwentelingen moesten ongeveer tussen 110-125 zitten. Daarna moesten we de corestability test doen en ik kan het in een woord beschrijven: PIJNLIJK!!!!!!!!!!!!

En toen dat voorbij moesten we een aantal herstel oefening doen,voor de rug,buik,schouder, bi en triceps.na de herstel oefeningen werd de groep gescheiden. Een groep was de 1e jaars nieuwelingen en de andere 2e jaars. De 1e jaars begoonen met 10x dynamische sprong van uit fietshouding en de 2e jaars 16x step ups met fitnesshalter. Toen we dat hadden gedaan moesten de 1e jaars step ups doen met gewichten dat zo zwaar was als 30 procent van je eigen lichaamgewicht. Ik weet niet precies meer wat de tweede jaars gingen doen. en gevolgd door 10 minuten uitfiesten. Zo is eerste krachttraning verlopen.

Jaan van Berkel